حالة طبية شائعة حيث يكون ضغط الدم ضد جدران الشرايين مرتفعًا بشكل مستمر، مما قد يؤدي إلى:
أمراض القلب والسكتات الدماغية
تلف الكلى
مشاكل في الرؤية
تدهور الوظائف الإدراكية
تشخيص ارتفاع ضغط الدم
يتم القياس بواسطة جهاز الضغط:
الضغط الطبيعي: أقل من 120/80 مم زئبق
ما قبل ارتفاع الضغط: 120-139/80-89 مم زئبق
ارتفاع ضغط الدم: 140/90 مم زئبق أو أعلى
إدارة وعلاج ارتفاع ضغط الدم
1. تغييرات نمط الحياة:
✔️ النظام الغذائي الصحي:
تطبيق حمية DASH (غنية بالفواكه، الخضار، والحبوب الكاملة)
تقليل الصوديوم (أقل من 1500 ملغ يوميًا)
زيادة البوتاسيوم (موز، سبانخ، أفوكادو)
✔️ النشاط البدني:
30 دقيقة تمارين متوسطة 5 أيام/أسبوع
المشي السريع، السباحة، ركوب الدراجة
✔️ إدارة الوزن:
الحفاظ على مؤشر كتلة جسم (BMI) أقل من 25
خسارة 5-10% من الوزن للبدينين
✔️ الحد من التوتر:
تمارين التنفس واليوغا
النوم الكافي (7-8 ساعات)
✔️ تجنب العادات الضارة:
الإقلاع عن التدخين
الحد من الكحول (شراب واحد يوميًا للنساء، شرابان للرجال)
2. العلاج الدوائي:
💊 مدرات البول (Thiazide): مثل هيدروكلوروثيازيد
💊 مثبطات ACE: مثل إنالابريل
💊 حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين (ARBs): مثل لوسارتان
💊 حاصرات قنوات الكالسيوم: مثل أملوديبين
💊 حاصرات بيتا: مثل ميتوبرولول
3. المتابعة المستمرة:
قياس الضغط المنزلي بانتظام
زيارات دورية للطبيب
فحوصات سنوية للكلى والقلب
نصائح عملية للمرضى
✅ استخدم مقياس ضغط دم منزلي موثوق
✅ احتفظ بسجل يومي للقراءات
✅ التزم بمواعيد الأدوية بدقة
✅ اختر الأطعمة قليلة الملح عند تناول الطعام خارج المنزل
✅ مارس تمارين القوة مرتين أسبوعيًا بالإضافة للتمارين الهوائية
متى يجب طلب المساعدة الطبية العاجلة؟
🚨 إذا وصل الضغط إلى 180/120 مم زئبق أو أكثر
🚨 مع ظهور أعراض مثل:
صداع شديد
تشوش الرؤية
ألم في الصدر
صعوبة في الكلام
ضيق تنفس حاد
الوقاية من المضاعفات
الفحص الدوري للكلى (تحليل البول، وظائف الكلى)
فحص قاع العين سنويًا
مراقبة مستويات الكوليسترول والسكر
تذكر: ارتفاع ضغط الدم “القاتل الصامت” غالبًا لا تظهر له أعراض، لذا فإن الفحص الدوري هو أفضل وسيلة للوقاية!
