تغذیه و سلامت ارتباط تنگاتنگی با هم دارند و تغذیه مناسب نقش مهمی در حفظ رفاه کلی و پیشگیری از بیماری‌های مزمن دارد. یک رژیم غذایی متعادل، مواد مغذی ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای عملکرد مطلوب بدن، از جمله تولید انرژی، حمایت سیستم ایمنی و ترمیم بافت را فراهم می کند.
اجزای اصلی یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است.
تغذیه مناسب همچنین شامل مدیریت اندازه وعده ها و کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، قندهای اضافه شده و چربی های ناسالم است. هیدراتاسیون کافی، فعالیت بدنی منظم و شیوه های تغذیه آگاهانه نیز از جنبه های ضروری حفظ سلامتی هستند.
برنامه های تغذیه شخصی ممکن است بر اساس نیازهای سلامت فردی، عوامل سبک زندگی و شرایط پزشکی خاص ایجاد شود. مشاوره با یک متخصص تغذیه می‌تواند راهنمایی‌های ارزشمندی را برای انتخاب غذای آگاهانه و ایجاد یک برنامه غذایی پایدار که از سلامت و تندرستی بلندمدت حمایت می‌کند، ارائه دهد.
بهاره غفاری دهکردی متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی دارای پروانه نظام پزشکی شماره ت-۶۲۰۸ و فارغ‌التحصیل دانشگاه شهید بهشتی تهران است. با بیش از ۵ سال تجربه […]
