جراحة تنظير الركبة هي إجراء جراحي طفيف التوغل يُستخدم لتشخيص وعلاج مشكلات مختلفة في مفصل الركبة. تتضمن هذه الجراحة إدخال كاميرا صغيرة تُعرف باسم المنظار (Arthroscope) من خلال شقوق صغيرة حول الركبة. تتيح هذه الكاميرا للجراح رؤية داخل المفصل على شاشة عرض، مما يساعد في تحديد أماكن التلف بدقة. يمكن للجراح أيضًا إجراء تدخلات جراحية باستخدام أدوات متخصصة تُدخل من خلال شقوق إضافية صغيرة. من بين الحالات الشائعة التي تُعالج بتنظير الركبة: تمزق الغضروف الهلالي، إصابات الأربطة، وتلف الغضروف. تشمل فوائد هذا الإجراء قلة الألم بعد الجراحة، وسرعة التعافي، وندبات جراحية أقل مقارنة بالجراحة المفتوحة التقليدية. وعادةً ما يتمكن المرضى من بدء عملية التأهيل بسرعة أكبر، والعودة إلى أنشطتهم اليومية في وقت أقصر.
تقوية الركبتين تتطلب ممارسة تمارين موجهة تركّز على بناء العضلات المحيطة بالمفصل. تشمل التمارين الفعالة تمارين السكوات (القرفصاء)، الاندفاع (اللنجز)، صعود الدرج، والتدريبات […]
